La plupart des gens, par la vie hyperactive de ce troisième millénaire, ont le diaphragme* et la zone claviculaire partiellement bloqués et de part ce fait, n'utilisent potentiellement que 50% de leur capacité respiratoire et respirent donc 2 fois plus vite.
Ce manque d'oxygénation fait que les mouvements les plus simples et anodins du quotidien comme s'asseoir et se lever, sortir de sa voiture ou faire la vaisselle par exemple, sont désynchronisés du souffle et suscitent des micro-apnées**. Le pouls s'accélère, la respiration devient plus courte, plus rapide, plus haute également et agite le système nerveux autonome ainsi que la fréquence cardiaque générant ainsi du stress. Le cercle vicieux s'installe et le corps compense, la posture initiale normale se désaligne et les habitudes s'ancrent comme une normalité.


Ce stress atteint également la santé psycho-émotionnelle, le système nerveux (la personne se stresse rien qu'en respirant vu qu'elle est courte, haute et saccadée), la gestion émotionnelle et le corps dans son ensemble (tensions musculaires, problème de posture, fascias contractés, vieillissement accéléré des cellules...).

Si vous vous reconnaissez dans ces situations, il est probable que vous ayez déjà tenté de nombreuses méthodes, investissant du temps et de l'argent pour résoudre ces problèmes. Il est possible aussi que vous ayez fini par vous éparpiller, en essayant diverses approches sans parvenir à un véritable changement en profondeur.

Mais si vous êtes ici en train de lire ces lignes, c'est que vous n'avez pas abandonné l'espoir d'améliorer votre quotidien et d'évoluer vers une meilleure version de vous-même et cela est une excellente nouvelle.

Comment se préserver et se simplifier encore plus le quotidien?

   -> être plus zen malgré de nombreuses tâches ou sollicitations

   -> faciliter et fluidifier les gestes les plus anodins

  -> avoir le recul nécessaire pour vivre les deux points cité ci-dessus de façon claire et consciente

Comment maintenir et améliorer l'endurance, l'agilité, la santé physique au-delà d'une pratique d'entraînement et faire durer leurs effets?

  -> yoga, pilates, méditation

  -> danse, gym, zumba ou jardin

  - > course, natation, cheval, golf,...

qu'importe nos pratiques amateurs ou pro, mettre de la conscience lors de ces moments

Comment garder un mental calme et focus, avoir confiance en soi et de la concentration lorsque le stress ou des événements challengent au-delà du gérable?

  -> interview ou présentation

  -> examens

  -> joutes sportives

‍➡️ Le premier paraît le plus simple. Vous vous intéressez à la respiration et à d'autres pratiques en parallèle, essayez un peu de tout en trouvant quelques techniques alléchantes et prometteuses sur le net, qui fonctionnent! Donc vous pratiquez un peu, sentez quelques effets positifs, puis oubliez de pratiquer et perdrez ces effets positifs et repartirez à la recherche d’une nouvelle méthode pour tranquillement recommencer le même cycle encore et encore....

Il est plus que probable que vos problèmes persistent.

➡️ Le second paraît plus fastidieux. Vous comprendrez par la suite pourquoi il vous permettra d’amorcer un véritable changement en profondeur qui permettra de résoudre réellement les symptômes évoqué précédemment.‍

Mais l’on pourrait se poser la question, pourquoi toutes ces méthodes testées, parfois avec une réelle assiduité, n’ont pas fonctionné comme vous l’auriez souhaité sur le long terme? ‍

« Ensemble de démarches raisonnées, suivies pour parvenir à un but. » Dictionnaire le Robert 

- Problème - Comprendre la nature du problème 

- En fonction de cette compréhension, trouver une solution au problème 

- Tester la solution et évaluer le résultat 

- Passer à la suite ou trouver une autre solution si le test n’est pas bon 

- Connaître le sujet en profondeur et être capable de le subdiviser en étapes 

- Développer des outils spécifiques à appliquer sans les bonnes conditions 

- Avoir des tests de validation du travail pertinents

D’ailleurs, qu’est-ce qu’une méthode?‍ 

“Ensemble ordonné de manière logique de principes, de règles, d'étapes, qui constitue un moyen pour parvenir à un résultat” Larousse‍

Il faut donc des exercices spécifiques ordonnés, des étapes claires de progression, une stratégie d’ensemble et une progression mesurable au-delà des effets sur notre bien-être.‍Et il faut une approche différente.‍

‍Au contraire, il est bien plus efficace d’utiliser des micro-exercices sélectionnés spécifiquement pour un but précis ET validés par des résultats scientifiques et pratiques qui, par le travail, vont venir changer le fonctionnement de notre organisme pour obtenir un effet souhaitable et durable dans le temps. ‍

Évidemment, si je vous parle d’une telle approche c’est qu’elle existe et cela fait maintenant presque dix ans que je travaille dessus et que je développe la méthode qui permet de venir transformer du corps jusqu’à l’esprit par un travail sur la respiration .‍‍

‍Ceci implique que le temps de pratique permet de faire comprendre à notre organisme qu’il est préférable de se comporter de cette manière et donc, il intègre à son fonctionnement ce qui a été travaillé dans la vie quotidienne.‍

Un geste doit être répété dix mille fois pour être parfait. 

cela a permis à Yvan d’être performant dans plusieurs domaines et de tenir des charges de travail importantes pendant longtemps. Ainsi, il pratique et enseigne les arts martiaux à un très bon niveau. Il a en parallèle obtenu un doctorat et publié de nombreux articles scientifiques dans des revues à comité de lecture et a ensuite créé une start-up dans les biotechnologies qu'il développe d’ailleurs encore en ce moment. Il a créé son blog devenu l’une des référence francophone dans le milieu de la respiration dans lequel il aide des centaines de personnes à mieux respirer et enfin, il a écrit un livre, “La maîtrise du Souffle” aux Editions Solar qui s’est vendu à plusieurs milliers d’exemplaires et bien sûr, comme tout le monde, il a une vie de famille à gérer et de nombreux hobbies...‍

Sans cette pratique, Yvan nous dit qu'il se serait effondré sous la charge de travail et la pression.‍

De plus, de nombreux médecins et ostéopathes ont été surpris qu'il soit capable, par sa méthode, de rééduquer sa posture qui lui posait de nombreux problèmes et sur laquelle la plupart disait qu’il n’était pas réellement possible de la changer durablement.‍

Cependant, son cas est subjectif,  je vais donc également vous présenter ce que qu'il a pu obtenir comme résultats avec ce travail.‍

Au niveau postural, il a eu à aider de nombreuses personnes avec des douleurs lombaires (souvent) ou douleurs de dos. En quelques mois, le problème était derrière eux. Cette approche a été intégrée dans une thèse de médecine soutenue à l’université de Toulouse.‍

Au niveau physiologique, il a aidé des sportifs semi-professionels à améliorer leurs performances avec notamment une amélioration de leur VO2max entre 5 et 10 % en quelques semaines.‍

Il a également pu aider des personnes souffrant de fibromyalgie à gérer leur douleur. Il a également reçu des personnes atteintes de polyarthrites rhumatoïdes envoyées par des médecins pour également les aider à mieux gérer leur douleur avec succès.‍

Enfin, peurs, angoisses et stress aiguë sont des thématiques pour lesquelles on vient régulièrement le voir et où les résultats sont la plupart du temps au rendez-vous.‍

Du mien, c'est la seule méthode aussi complète et profonde que j'ai trouvé qui réponde à mes problématiques et questionnements.
Pratiquant évidemment encore, car on élimine par 40 ans de mauvaises habitudes en un claquement de doigt, j'en fait en fait une philosophie de vie et la pratique est devenue un jeu.

Vous pouvez en savoir plus ICI sur mon parcours.

Simple et efficace: La méthode REBO2T repose sur une loi essentielle : rechercher l'efficacité maximale avec le minimum d'effort et exploite la capacité naturelle du corps à se guérir lui-même. Elle vous permet de rééquilibrer votre vie et d'obtenir des résultats visibles, où l’effort est minimal et la régularité essentielle. 

Soutenu par la science : Découvrez comment prendre soin de votre bien-être en maîtrisant progressivement étape par étape votre corps, votre physiologie et vos émotions grâce à des micro-exercices scientifiquement validés. 

Des résultats durables : Dites au revoir au stress et découvrez une version équilibrée, confiante et puissante de vous-même en utilisant régulièrement des pratiques simples qui créent des changements durables. 

Économie de temps et d’argent: Intégrez facilement 10 minutes de pratique quotidienne dans votre emploi du temps sans changer radicalement vos habitudes ni casser votre tirelire - priorisez votre bien-être en toute simplicité. 

Atteignez vos objectifs avec confiance : Libérez votre plein potentiel avec la méthode REBO2T - reprenez le contrôle de votre esprit et de votre corps pour aborder votre carrière, améliorer vos relations et nourrir vos passions personnelles avec une confiance inébranlable et une motivation renouvelée.