Méthode Rebo2t

Un esprit sain dans un corps sain...


"Le but de cette méthode n'est pas de nous faire devenir quelqu'un d'autre ou de différent mais plutôt redevenir ce que nous aurions dû être si nous ne nous étions pas fait prendre au piège par nos émotions et notre stress, contrôlé par notre posture, nos schémas moteurs et notre mental"

- Yvan Cam - Fondateur Reboot


La méthode REBO2T est simple et efficace. Elle repose sur une loi essentielle : rechercher l'efficacité maximale avec le minimum d'effort et exploite la capacité naturelle du corps à se guérir lui-même... tout ça, en 10 minutes par jour.
Vous êtes-vous déjà surpris à ne plus respirer lors d'un geste banal du quotidien?

Vous êtes-vous déjà demandé si votre stress, fatigue ou douleurs y étaient liés?



💥 DOULEURS CHRONIQUES - Trouble Musculo Squelettique
Comment se concentrer au travail lorsque la position debout ou assise devient intolérable?

💥 INSOMNIE
Comment s’endormir tranquillement le soir quand des millions de pensées négatives se bousculent dans notre esprit? 

💥 ÉMOTIONS À FLEUR DE PEAU
Comment être calme et serein lorsque le moindre événement peut nous mettre dans une colère extrême ou nous submerger de tristesse?

💥 ANGOISSE - STRESS
Comment construire et faire évoluer sa vie si la peur nous empêche d’avancer, charge le mental de pensées incessantes?


Mais aussi


🎯 PERFORMANCES PHYSIQUES
Comment augmenter et perfectionner des compétences spécifiques que ce soit en pratique sportive ou dans le quotidien?

🎯 CONDITIONS PHYSIQUES OPTIMALES
Comment maintenir et améliorer l'endurance, l'agilité, la santé physique au-delà d'une pratique d'entraînement et faire durer leurs effets?

🎯 PRÉPARATION MENTALE
Comment garder un mental calme et focus, avoir confiance en soi et de la concentration lorsque le stress ou des événements challengent au-delà du gérable? 


La plupart des gens, par la vie hyperactive de ce troisième millénaire, ont le diaphragme* et la zone claviculaire partiellement bloqués et de part ce fait, n'utilisent potentiellement que 50% de leur capacité respiratoire et respirent donc 2 fois plus vite.
Ce manque d'oxygénation fait que les mouvements les plus simples et anodins du quotidien comme s'asseoir et se lever, sortir de sa voiture ou faire la vaisselle par exemple, sont désynchronisés du souffle et suscite des micro-apnées**. Le pouls s'accélère, la respiration devient plus court, plus rapide, plus haute également et agite le système autonome générant ainsi du stress. Le cercle vicieux s'installe et le corps compense, la posture initiale normale se désaligne et les habitudes s'ancrent comme une normalité.

Ce stress atteint également la santé psycho-émotionnelle, le système nerveux (la personne se stresse rien qu'en respirant vu qu'elle est court. haute et saccadée), la gestion émotionnelle, et le corps dans son ensemble (tensions musculaires, problème de posture, fascias contractés, vieillissement accéléré des cellules...).


* voir l'extrait de la présentation d'Yvan sur les secrets du diaphragme ICI
** lire tout l'article d'Yvan sur les micro-apnées et ses conséquences ICI

Vous reconnaissez-vous là-dedans?


Si vous vous reconnaissez dans ces situations, il est probable que vous ayez déjà tenté de nombreuses méthodes, investissant du temps et de l'argent pour résoudre ces problèmes. Cependant, il se peut que vous ayez fini par vous éparpiller, en essayant diverses approches sans parvenir à un véritable changement en profondeur.

Mais si vous êtes ici en train de lire ces lignes, c'est que vous n'avez pas abandonné l'espoir d'améliorer votre quotidien et d'évoluer vers une meilleure version de vous-même, et cela est'une excellente nouvelle.

Deux chemins s'offrent à vous



‍➡️ Le premier paraît le plus simple. Vous vous intéressez à la respiration et à d'autres pratiques en parallèle, essayez un peu de tout en trouvant quelques techniques alléchantes et prometteuses sur le net, pratiquez un peu, sentez quelques effets positifs, puis oubliez de pratiquer et perdrez ces effets positifs et partirez à la recherche d’une nouvelle méthode pour tranquillement recommencer le même cycle encore et encore. 
Il est plus que probable que vos problèmes persistent.

➡️ Le second paraît plus fastidieux. Vous comprendrez par la suite pourquoi il vous permettra d’amorcer un véritable changement en profondeur qui permettra de résoudre réellement les symptômes évoqué précédemment.‍

Mais l’on pourrait se poser la question, pourquoi toutes ces méthodes testées, parfois avec une réelle assiduité, n’ont pas fonctionné comme vous l’auriez souhaité sur le long terme? ‍

Rassurez-vous le problème ne vient pas de vos capacités, la science l'explique

- Texte de Yvan Cam- Fondateur de la méthode


Lorsque l’on regarde les nombreuses études sur les méthodes de bien-être et de développement les plus classiques, on se rend compte d’une chose frappante. 

Quelle que soit la méthode et son fonctionnement, elles ont des effets sur l’anxiété, le stress, l’humeur et dans le cadre de douleurs chroniques, sur la perception de la douleur. A condition de pratiquer beaucoup, souvent et de ne pas s’arrêter.‍

Ne trouvez-vous pas étrange que ces méthodes parfois très différentes, par exemple la méditation, la course à pied, le qi qong, le yoga, le pilates, la sophrologie et le massage procurent exactement les mêmes effets (qui s’estompent après l’arrêt de la pratique au bout de quelques semaines)? ‍

Normalement, si la façon de pratiquer a une influence, alors différentes pratiques doivent avoir des effets différents. Si ce n’est pas le cas, c’est parce que les effets de la pratique ne sont pas encore visibles mais qu’un élément qui est commun à l’ensemble de ces pratiques permet d’obtenir ces effets à chaque fois. Or, quel est ce point commun? La respiration.‍

Entendons-nous bien, je ne dis pas que ces méthodes ne marchent pas. 

Elles marchent! Mais c’est comme tout, pour bien marcher, elles doivent être bien pratiquées. Or, si votre respiration est mauvaise, toutes ces pratiques tombent à l’eau!‍

Et c’est tout à fait normal, la respiration est très mal comprise et comme on ne leur a pas appris à réellement bien respirer, les effets s’estompent avec le temps, sans compter que le temps de pratique nécessaire est souvent trop lourd pour être tenable sur la durée sans la passion qui va avec.‍

Ainsi, si on veut une solution durable et qui fonctionne, il faut à minima respirer correctement et que la pratique puisse s’intégrer à sa vie sans être trop chronophage. Ceci permettra ensuite de déployer de nombreuses stratégies qui viendront alors résoudre spécifiquement les différents problèmes dont nous avons parlé. ‍

Mais, cela va bien au-delà de résoudre de simples symptômes.

Venir travailler votre processus vital le plus essentiel et changer votre façon de vivre pour réintégrer le souffle dans tous les aspects de votre vie permettra en fait de régler la cause profonde de tous ces symptômes, le manque d’équilibre, de structure, de détente et d’adaptabilité. ‍

Par une approche qui peut paraître simple de prime abord, vous pouvez travailler au plus profond de ce que vous êtes pour vous transformer en un humain tout simplement normal (du moins dans un premier temps…)!‍‍

Alors comment pratiquer?

- texte de Yvan Cam - Fondateur de la méthode


Premièrement il faut une méthode. 

D’ailleurs, qu’est-ce qu’une méthode?‍ 

Ensemble ordonné de manière logique de principes, de règles, d'étapes, qui constitue un moyen pour parvenir à un résultat” Larousse

Il faut donc des exercices spécifiques ordonnés, des étapes claires de progression, une stratégie d’ensemble et une progression mesurable au-delà des effets sur notre bien-être.‍Et il faut une approche différente.‍

Il ne s’agit pas de proposer une seule technique à appliquer pour tout et n’importe quoi. 

‍Au contraire, il est bien plus efficace d’utiliser des micro-exercices sélectionnés spécifiquement pour un but précis ET validés par des résultats scientifiques et pratiques qui, par le travail, vont venir changer le fonctionnement de notre organisme pour obtenir un effet souhaitable et durable dans le temps. ‍

Évidemment, si je vous parle d’une telle approche c’est qu’elle existe et cela fait maintenant presque dix ans que je travaille dessus et que je développe la méthode qui permet de venir transformer du corps jusqu’à l’esprit par un travail sur la respiration .‍‍

C’est la méthode REBO2T

Cette méthode s’appuie sur une loi essentielle de notre corps qui est la recherche du maximum d’efficacité pour le minimum d’effort à fournir. ✨

‍Ceci implique que le temps de pratique permet de faire comprendre à notre organisme qu’il est préférable de se comporter de cette manière et donc, il intègre à son fonctionnement ce qui a été travaillé dans la vie quotidienne.‍

Un geste doit être répété dix mille fois pour être parfait. 
🔥 Vous avez de la chance, respirer se fait plus de 15000 fois par jour sans que vous n’ayez à y penser. En faisant comprendre à votre corps l’intérêt de mieux respirer, en quelques jours il aura pratiqué largement plus que n’importe quelle autre fonction que vous avez voulu apprendre dans votre vie.‍


La méthode Rebo2t
 en 4 phases


BIO MECANIQUE
🔥 Moins essoufflé et meilleure récupération. 
 Meilleures performances physiques
🔥 Diminution voir disparition des douleurs

PHYSIOLOGIE 
🔥 La respiration et la théorie polyvagale 
 -> Agir sur nos émotions avec la respiration
🔥 Gestion du stress et de l'anxiété
🔥 confiance en soi

EMOTIONS
🔥 Libération des émotions ancrées dans le corps

MENTAL
🔥 Calme intérieur
🔥 Connaissance et reconnexion à Soi
🔥 Agir consciemment et volontairement sur le corps

Et concrètement, comment ça marche

1er cycle en 4 phases

1. BIO MECANIQUE

Le but de cette première phase est de reconnecter le souffle au mouvement. Reconnecter les membres au caisson respiratoire permet de libérer les tensions de tenue du corps, la structure se reposant sur le tronc, sans effort et de retrouver un fonctionnement optimal que ce soit dans le quotidien ou une pratique sportive et d'éviter ou prévenir, psr exemple, le développement de problèmes de lombalgies. Rien que le fait de se tenir droit sur sa chaise devant son ordinateur, grâce à sa respiration naturelle, peut faire une grande différence.

👉🏼 Identifier les muscles respiratoires et leurs interactions avec la structure corporelle et le mouvement et comprendre pourquoi la respiration naturelle est la respiration de base et donc comment la mettre en place.
👉🏼 Libérer la chaîne respiratoire, la renforcer et allonger la respiration.

🔥 Réduction de douleurs, du stress
🔥 Augmentation de la performance physique générale



2. PHYSIOLOGIE - changer la chimie interne

Le lien entre respiration et physiologie (nerveuse et endocrinienne) est de pouvoir travailler sur les libérations de tensions, la sécrétion d'hormones et neurotransmetteurs comme la dopamine, sérotonine etc. La question est de savoir quelle respiration utiliser, pourquoi, et à quelle fin. On n'utilise pas la même respiration pour sécréter de la dopamine, calmer le mental, faire un focus mental, activer la créativité ou même gérer la douleur.

👉🏼 outils de respiration influençant le nerf autonome. Gestion du passage de orthosympathique au parasympathique

🔥 Confiance en soi, prise de parole
🔥 Calme intérieur, baisse de pression


3. EMOTIONS

La méthode permet d'identifier et libérer les émotions bloquées dans le corps sans passer par le mental. Au départ, cela nécessite des massages pour débloquer et libérer les zones mais une fois la chaîne respiratoire bien installée et stabilisée par une bonne posture, les tensions émotionnelles ne restent plus bloquées dans le corps et redevient de simples informations passant en vagues passagères plutôt qu'en tsunami.Par une approche totalement corporelle, nous verrons comment corriger le corps en lui retirant des émotions ancrées et comment aussi se débarrasser de vieux traumatismes intégrés dans la posture.

👉🏼 Identification des émotions engramées dans le corps
👉🏼 Libération et reprise de posture neutre

🔥 Régulation des émotions. Les vivre à nouveau comme une information plutôt qu'une vague submergeante  incontrôlable

4. MENTAL

Comment agir sur les parties autonomes du corps par l'esprit (et non le mental)

Pourquoi pratiquer cette méthode

Basé sur les études et résultats de Yvan Cam - Fondateur de la méthode


Premier pratiquant de sa méthode,
cela a permis à Yvan d’être performant dans plusieurs domaines et de tenir des charges de travail importantes pendant longtemps. Ainsi, il pratique et enseigne les arts martiaux à un très bon niveau. Il a en parallèle obtenu un doctorat et publié de nombreux articles scientifiques dans des revues à comité de lecture et a ensuite créé une start-up dans les biotechnologies qu'il développe d’ailleurs encore en ce moment. Il a créé son blog devenu l’une des référence francophone dans le milieu de la respiration dans lequel il aide des centaines de personnes à mieux respirer et enfin, il a écrit un livre, “La maîtrise du Souffle” aux Editions Solar qui s’est vendu à plusieurs milliers d’exemplaires et bien sûr, comme tout le monde, il a une vie de famille à gérer et de nombreux hobbies...‍

Sans cette pratique, Yvan nous dit qu'il se serait effondré sous la charge de travail et la pression.

De plus, de nombreux médecins et ostéopathes ont été surpris qu0il soit capable, par sa méthode, de rééduquer sa posture qui lui posait de nombreux problèmes et sur laquelle la plupart disait qu’il n’était pas réellement possible de la changer durablement.‍

Cependant, son cas est subjectif,  je vais donc également vous présenter ce que qu'il a pu obtenir comme résultats avec ce travail.‍

Au niveau postural, il a eu à aider de nombreuses personnes avec des douleurs lombaires (souvent) ou douleurs de dos. En quelques mois, le problème était derrière eux. Cette approche a été intégrée dans une thèse de médecine soutenue à l’université de Toulouse.‍

Au niveau physiologique, il a aidé des sportifs semi-professionels à améliorer leurs performances avec notamment une amélioration de leur VO2max entre 5 et 10 % en quelques semaines.‍

Il a également pu aider des personnes souffrant de fibromyalgie à gérer leur douleur. Il a également reçu des personnes atteintes de polyarthrites rhumatoïdes envoyées par des médecins pour également les aider à mieux gérer leur douleur avec succès.‍

Enfin, peurs, angoisses et stress aiguë sont des thématiques pour lesquelles on vient régulièrement le voir et où les résultats sont la plupart du temps au rendez-vous.‍

Pourquoi ça marche


Simple et efficace: La méthode REBO2T repose sur une loi essentielle : rechercher l'efficacité maximale avec le minimum d'effort et exploite la capacité naturelle du corps à se guérir lui-même. Elle vous permet de rééquilibrer votre vie et d'obtenir des résultats visibles, où l’effort est minimal et la régularité essentielle. 

Soutenu par la science : Découvrez comment prendre soin de votre bien-être en maîtrisant progressivement étape par étape votre corps, votre physiologie et vos émotions grâce à des micro-exercices scientifiquement validés. 

Des résultats durables : Dites au revoir au stress et découvrez une version équilibrée, confiante et puissante de vous-même en utilisant régulièrement des pratiques simples qui créent des changements durables. 

Économie de temps et d’argent: Intégrez facilement 10 minutes de pratique quotidienne dans votre emploi du temps sans changer radicalement vos habitudes ni casser votre tirelire - priorisez votre bien-être en toute simplicité. 

Atteignez vos objectifs avec confiance : Libérez votre plein potentiel avec la méthode REBO2T - reprenez le contrôle de votre esprit et de votre corps pour aborder votre carrière, améliorer vos relations et nourrir vos passions personnelles avec une confiance inébranlable et une motivation renouvelée.



Vous avez le choix entre 3 offres distinctes

ou les cours hebdomadaire, séance individuelle ICI


🥇 SPRINT
>
50
techniques

Routines de motifs respiratoires ciblés


  • stress, douleurs, fatigue, concentration,...
  • techniques soutenantes
  • micro-exercices simples et ludiques
  • plus que de la respiration, une pratique
  • accès à vie
  • mise à jour et ajouts fréquents
  • Je veux en savoir plus
🎯 MARATHON
.
3
mois

Accompagnement ciblé


  • Accompagnements spécifiques en profondeur
  • Théorie et pratique
  • Support de travail
  • Accès au groupe Telegram/facebook privé
  • accès à vie
  • mise à jour et ajouts fréquents
  • Je veux en savoir plus
💎 RÉINITIALISATION
.
8-12
mois

Formule d'accompagnement complète


  • cours hebdomadaire
  • séance privée mensuelle incluse 🔥
  • coaching 360°
  • Accès au groupe Telegram/facebook privé
  • accès à vie
  • mise à jour et ajouts fréquents
  • Je veux en savoir plus
MÉTHODE REBO2T

Cours en groupe

A travers l'association Créateur de Bonheur qui se fait un plaisir de proposer mes cours à:


  • Sayat - lundi 20h45 - 21h45 @ maison des associations


  • bientôt en visio


Il y a toujours la possibilité d'adapter le rythme ou de cibler le travail:
Inscription a l’année
de septembre à juin
25
/mois
ou 200€ à l'année
  • micro-exercices simples et ludiques en 10min par jour
  • cours interactifs - effets mesurables
  • communauté pour le suivi
  • Je m'inscris
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  • Sur demande


    • Dans nos locaux à Chamalières (max 4 personnes)
    • En déplacement chez vous, à adapter selon la demande
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60
/heure
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  • Évaluation de l'état général
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